Jak się komunikować i być optymistą podczas epidemii COVID-19

Na co dzień nie zastanawiamy się, w jaki sposób komunikujemy się między sobą. Wydaje się nam, że jest to sprawa oczywista. Teraz zamknięci w domu, często bez pracy, z górą zadań dla dzieci, bez możliwości wyjścia, z perspektywą kolejnych problemów finansowych, z pytaniem ile jeszcze …

CO ZROBIĆ BY NIE ZWARIOWAĆ I ŻYĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ I SWOIMI NAJBLIŻSZYMI ? O TYM PISZE PSYCHOLOG KAROLINA KACZKOWSKA

Każdy z nas codziennie porozumiewa się z wieloma ludźmi. Jesteśmy przekonani, że wszystko co mówimy, dociera do naszego rozmówcy i jest rozumiane tak, jak sobie tego życzymy. Rozmowy z innymi wydają się nam czymś oczywistym. Dopiero, gdy pojawiają się trudności, konflikty, zastanawiamy się, co takiego się dzieje, że jesteśmy niewłaściwie rozumiani. I wtedy okazuje się, że porozumiewanie się z drugim człowiekiem jest trudną i żmudną sztuką! 

Na co dzień żyjąc w biegu praca , dom, hobby , dzieci , mąż, znajomi, ludzie… Nie zastanawiamy się nad tym jak się komunikujemy , jakiego używamy języka. Z jednymi się dogadujemy, z innymi nie. Często nie dbamy o to jak mówimy.

Pochłonięci obowiązkami i biegiem za czymkolwiek przestaliśmy zwracać uwagę na jakość naszych kontaktów, wszystko jest dostępne i przelotne. Jeśli z kimś się pokłócimy , za chwilę będziemy rozmawiać z innymi.

W domu często dialogi wywiązujące się między członkami rodziny są mechaniczne, powtarzające się… Stały się rutyną …

Co zrobić, gdy nagle zostaliśmy zamknięci w domach. Musimy znosić siebie na co dzień. Musimy się ze sobą dogadać, aby nie zwariować. Bardzo często poznajemy siebie na nowo. Jak to zrobić ? Wielu z nas zapomniało jak dbać o relacje , komunikacje , szczerość i prawdziwe uczucia.

POZNAJMY SIĘ NA NOWO!

W tym miejscu należało by przypomnieć kilka ważny zasad dobrej komunikacji.

„Język ludzkiego ciała to najstarszy, najbardziej wiarygodny i uniwersalny język na świecie”

Komunikowanie się (z łaciny communicatio - rozmowa, wymiana, łączność) definiuje się jako proces, podczas którego ludzie dążą do dzielenia się znaczeniami za pośrednictwem symbolicznych (dźwięki, litery, słowa) informacji (komunikatów).

Skuteczna komunikacja zachodzi wtedy, gdy odbiorca rozumie przekaz tak, jak zamierzał go przekazać nadawca. W skutecznej komunikacji informacja nadawcy oddaje jego intencję, a interpretacja odbiorcy zbiega się z zamiarami nadawcy. Na komunikację wpływają nasze potrzeby, oczekiwania, postawy, ale również reakcje wywoływane przez nas u naszego rozmówcy. 

Komunikujemy się z ludźmi, aby: 
• wyrazić swoje myśli, przekonania, pragnienia, uczucia, 
• wymienić informacje, 
• uzyskać pomoc, akceptację, wsparcie, 
• zaspokoić potrzeby swoje i partnera (np. potrzebę afiliacji, dominacji, osiągnięć itd.), 
• wydać polecenia, wykonać wspólne zadania np. ustalić z partnerem podział obowiązków, wynegocjować korzystne warunki umowy itp., 
• określić własną pozycję, wyrazić swój stosunek wobec partnera, 
• kształtować i wyrażać swoją osobę itd. 

Twierdzi się, że ludzie mają naturalną skłonność do oceniania, osądzania - do akceptowania bądź odrzucania tego, co mówią lub robią inni. Mamy prawo wyrażać własną opinię, mieć swoje zdanie i dzielić się nim z innymi, pamiętając równocześnie, że nie mamy monopolu na prawdę o drugim człowieku. Nieumiejętne krytykowanie pogarsza nasze relacje z innymi. Dzieje się tak, gdy krytykując, atakujemy i obrażamy naszego rozmówcę (bo jesteś głupi i leniwy...), uogólniamy pojedyncze fakty (bo ty zawsze..., bo ty nigdy...) czy też stawiamy własne diagnozy (widać, że to cię nudzi). Wyrażanie negatywnych ocen o drugiej osobie i jej działaniach nie jest łatwym zadaniem. Konstruktywna krytyka może poprawić komunikację i przynieść zadowolenie z tego, że potrafimy rozmawiać o trudnych dla nas sprawach. Powinna być spokojna i rzeczowa, sformułowana w kategoriach własnych odczuć, a nie prawdy obiektywnej, dotyczyć zachowania, a nie samej osoby. 


W sztuce porozumiewania się, dużą rolę odgrywa umiejętność słuchania. Słuchając uważnie, dajemy w pełni wypowiedzieć się rozmówcy, co sprawia, że lepiej możemy go poznać i zrozumieć.,

JĘZYK CIAŁA

Dużą rolę w porozumiewaniu się odgrywa komunikacja niewerbalna czyli "język ciała". Odnosi się ona do sposobu, w jaki się wypowiadamy. Błędna interpretacja mowy ciała może być źródłem nieporozumień między ludźmi. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co mówimy własnym ciałem i nieświadomie wprowadzamy w błąd naszego rozmówcę. Aby tego uniknąć, warto zwracać uwagę nie tylko na to, co mówimy, ale i jak mówimy. 
Każdy z nas może doskonalić swoje umiejętności w zakresie porozumiewania się.

„ Komunikując się ze sobą, ludzie osiągają wzajemne zrozumienie, uczą się lubić siebie, wpływać na siebie, budować zaufanie, dowiadują się czegoś o sobie samych i o tym, jak inni ich widzą.”

JAK KOMUNIKOWAĆ SIĘ I BYĆ OPTYMISTĄ W CZASIE EPIDEMI COVID – 19

Takie sytuacje, kryzysy, pokazują nasze dobre i złe cechy. Od czego zależy - które? Od samego człowieka?Ludzie różnie reagują w sytuacji kryzysu. Różnice indywidualne to one definiują to w jaki sposób będziemy reagować w trudnych chwilach. Na niektóre rzeczy nie mamy wpływy, na inne mamy.

ZACZNIJMY OD POZYTYWNEGO NASTAWIENIA!

Przede wszystkim zamiast zamartwiać się, rozpamiętywać błędy i niepowodzenia z przeszłości trzeba patrzeć do przodu z pełną odpowiedzialnością. Wyrzuć z głowy wszelkie tłumaczenia typu: „co to będzie ” i zamiast mieć pretensje do całego świata, o to co się teraz dzieje , należy szukać rozwiązań na przyszłość.

Obecnie dla każdego sytuacja jest ciężka i wymagająca empatii , zrozumienia, potrzeby wsparcia od najbliższych , rodziny, przyjaciół.

Niektórzy stracili prace, inni siedzą zamknięci w domu. Pozytywne nastawienie to umiejętność wyciągania tego co dobre nawet z trudnych sytuacji.

POZWÓL SOBIE NA TO, NA CO NIE MIAŁEŚ CZASU NA CO DZIEŃ.

Posprzątaj dom, mieszkanie, przeczytaj książkę, oglądnij długi serial… Bądź z dziećmi , mężem, żoną. Poświęć się temu wszystkiemu bezgranicznie. To wyhamowanie chociaż dzisiaj wydaje się negatywne, w ogólnym rozrachunku może być czymś pozytywnym. Trzeba tylko na to POZYTYWNIE patrzeć.

Relacja Taty ,Męża, który dużo pracuje na co dzień, a teraz jest w domu :

„ Obecna sytuacja pozwala mi zatrzymać się, spędzić czas z żoną i dziećmi. Widoczne są rzeczy i sytuacje, na które wcześniej nie zwracało się uwagi. Łapie się zupełnie inne kontakty z najbliższymi. Można zadzwonić do cioci z którą się dawno nie widziało, czy do przyjaciela, który jest daleko. Ten czas w domu jest mirem i ostoją, jakby się zatrzymał, czyli coś, do czego codziennie tęsknimy, bo zawsze narzekamy, że życie za szybko pędzi. Szkoda, że nie każdy ma przywilej zostania w domu. Szkoda, że tak wielu ludzi się poświęca i walczy. Szkoda, że ludzie chorują i umierają. Szkoda, że nie każdy jest odpowiedzialny. Szkoda, że wielu dopada frustracja i wylewa ją do sieci. Niektórych dzięki temu można poznać lepiej... Dobrze, że są i tacy, dla których ten czas jest twórczy i dzielą się tym w sieci. Ja jestem zawsze dobrej myśli, a nasza historia pokazuje, że Polska znów może być Chrystusem narodów...

BĄDŹMY DLA SIEBIE NAWZAJEM. WSPIERAJMY SIĘ !

Niech tekst piosenki Zbigniewa Wodeckiego będzie dla Nas inspiracją na obecny czas.

Umiemy żyć obok zła 
nie widzieć krzywd ani łez ani biedy 
Tysiące spraw każdy ma 
a przecież nikt czasu nie da na kredyt 

Lecz po dniu wiecznie zdyszanym 
gdy zamilknie zamków szczęk 
Słychać przez zbrojone ściany 

Słychać przez zbrojone ściany 
jak drży nasz własny lęk 

Umiemy żyć obok zła 
nauczmy się wreszcie żyć obok siebie 
Kłopotów moc każdy ma 
o których nikt oprócz niego nic nie wie 

Dzielmy się chlebem i troską 
niech już nikt nie będzie sam 
Ziemia jest globalną wioską 
tym bardziej więc się uda nam 

Razem być 
Ładniej żyć 
Przestańmy kryć 
Sympatii nić 

Dzielmy się chlebem i troską 
niech już nikt nie będzie sam 
Ziemia jest globalną wioską 
tym bardziej więc się uda nam 

Razem być 
Ładniej żyć 
Przestańmy kryć 
Sympatii nić

Tekst: Karolina Kaczkowska